5 techniques pour mieux maîtriser ses émotions 💎


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1️⃣- Prends le temps d'observer ce qui se passe en toi.
Apprends à reconnaître les émotions qui te traversent, chaque jour. Essaye d'observer tes propres émotions.
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2️⃣– Utilise la relaxation ou la méditation
Méditer et respirer correctement peuvent réduire l'intensité des émotions négatives.
Une pratique régulière est nécessaire pour rendre la médiation ou la relaxation efficace
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3️⃣ - Aie conscience que les émotions existent pour te délivrer un message
Chaque émotions t'apportent une information.
Prendre conscience du message t'aidera à voir l'émotion différemment.
Un peu comme si elles te montraient ce qui est bon pour toi et ce qui ne l'est pas.
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4️⃣- Comprends que l'émotion qui te traverse n'est pas qui tu es
Parfois tu arrives à prendre du recul sur l'émotion qui t'habite.
Peu à peu tu arrives à te dissocier des émotions
Tu n'est pas l'émotion, elle ne fait que traverser ton corps
Si tu arrives à l'entendre et à la comprendre elle ne te contrôle plus
Ainsi tu la laisse simplement te traverser.
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5️⃣– Écoute les besoins qui se cachent derrière les émotions
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Non seulement tu peux comprendre le message de tes émotions mais tu peux aussi percevoir le besoin qui se cache derrière.
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Les émotions nous aident à identifier nos besoins ✨
-- le besoin de sécurité.
-- le besoin de stimulation.
-- le besoin affectif ou social.
-- le besoin d’estime et de reconnaissance.
-- le besoin d’autonomie.
-- le besoin de sens
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C’est la non-satisfaction des besoins qui déclenche les émotions.
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Et c'est avant tout une pratique régulière qui permettra de réaliser des progrès.
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Lors de mes accompagnements j'apprends à chaque personne à écouter et comprendre leurs émotions, et surtout à comprendre le besoin qui se cache derrière l'émotion.
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Et vous ? Comment gérez-vous vos émotions ?
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Dites le moi en commentaires !! 🙂
Cécile

 

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